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生活坏习惯让你流失维生素

2018-12-08 12:13:48

生活坏习惯让你流失维生素

维生素,作为人体健康的重要营养素,很多朋友会根据食物性味,来给自己补充维生素。中医发现,如果你生活习惯不好,那么,很多生活坏习惯,就会让你在不知不觉中流失维生素,危害你的身体健康。

香烟吸走维生素C

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。

电脑偷走维生素A

连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视膜感光直接相关。所以,电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。

酒精吃掉维生素B

酒精要在体内正常代谢,

生活坏习惯让你流失维生素

必须有足量的维生素B参与,因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多,饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。

其它还有大运动量流失多种维生素,高、低温环境中耗掉多种维生素,吃药也会干扰维生素的吸收,所以在日常生活的饮食保健中应该多吃含有维生素的食物,以补充日常生活中的维生素流失。

上述这些生活坏习惯,如果你也有的话,及时改正就至关重要了。如果你生活习惯不好,那么,就算注意补充维生素了,也会出现厚此薄彼的情况。因此,为了维持身体健康,为了给身体补充维生素,养成良好生活习惯很重要。

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