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公司奴隶东京人睡眠时间被指世界短

来源: 作者: 2019-05-16 23:06:54

“公司奴隶”东京人睡眠时间被指世界短

【环球综合报道】众所周知,日本人的劳动时间世界,这点毫无疑问。然而,你可能不知道的是,同其他国家相比,日本人的生活不规律,睡眠不足的情况也令他国望尘莫及。日本J-CAST站11月14日的一篇文章就不同国家的睡眠时长进行了比较,不妨以来了解一下。

在比较了世界上45个城市的人均睡眠后发现,东京以约5小时45分位列世界短。纵观睡眠时长的各种说法,5小时45分究竟是长是短呢?也有人感叹竟然睡了5个小时

美国Jawbone公司销售负责记录分析人的睡眠、运动、饮食日程的腕带型终端UP、UP24,该公司于今年8月15日公布了在世界上45个都市数十万用户的数据,这些数据分析了人们的生活模式。

这项数据显示,居民1天平均睡眠长的是澳大利亚的墨尔本人,每天长达6小时58分;短的是东京人,每天仅为5小时44分,相差约在1个小时以上。

针对这一结果,络上哗然一片,既有人惊讶东京人睡眠时间如此之短,惊呆了这只不过是号称公司奴隶东京人的调查结果吧。也有不少人就此结果发现自己的睡眠时间竟然连短时间都不足,因而发出感概:不是也睡够了5小时44分吗啊~能睡够五个小时真好啊。

不仅限于上班时间长的东京人,大多数日本人的睡眠时间都不太长。上更是屡有专栏发帖介绍所谓优质短时间睡眠。

睡眠专家坪田先生就曾向All about站专栏投稿撰文通过记录睡眠日志来实现短时间睡眠。他在文中提到,在周之内,将上床准备就寝时间实际入睡时间睁开眼睛时间离开床铺时间一一记录算出平均睡眠时间,就可以知道个人实际需要的睡眠时间。在此之上,缩短在床铺上的时间,成为提高睡眠质量的良方。他指出,不单单追求睡眠时间,时间加上睡眠质量才是关键。

雅虎健康护理门户站健康节食上,5月刊有文章保证短时间优质睡眠的4种营养素,这篇文章中指出,当享受优质睡眠时可以使人体内维持神经安定的血清素增加,为了达到此效果,文中推荐人们积极摄取色氨素、维生素B6、烟酸、镁等营养素。

虽说短时间完成优质睡眠也是可能的,但是有人称成人的理想睡眠时间是7个小时左右。笔者的观点是为了达到健康生活的目的,还是尽量保持7小时左右睡眠为好。(实习编译:程雨青 审稿:王焕 王欢)

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